家长如何培养孩子的专注力

初中生是一个特殊的阶段，他们正处于由儿童向青年过渡的时期，他们精力充沛，兴趣广泛，情感脆弱，情绪波动比较大，注意力难以持久集中。特别是随着现在社会经济的高速发展，社会上的竞争越来越大，对于学生而言，学习的压力也是越来越大。
 

1、初中生注意力现状

家庭教育研究员经过多年与学生家长的沟通研究发现：很多学生出现学习困难、学习效率不高、学习兴趣不浓，成绩不理想，甚至逐渐丧失学习竞争的斗志的现象。其根本原因在于，很多同学在学习中很难保持注意力集中。
 

根据中国关注下一代工作委员会事业发展中心联合中国社会心理学会对中国青少年注意力的状况进行调查。调查范围覆盖了全国五大区域的八大城市，涵盖了初中生、高中生以及大学生，其中初一年级学生在一节课中能坚持专注课堂30分钟以上的仅有39.7%，大部分学生只能坚持15分钟，一半以上的学生承认存在课堂走神的情况。
 

那么造成初中生专注力不足的主要原因是什么呢？
 

2、专注力不足的原因
 

专注力不足并不是一种生理疾病，造成这样的状况，原因是比较复杂的。对于学生而言，主要原因有以下几点：
 

1.自身学习目的不够明确。对于学习目的、意义认识不足。
 

2.学习内容太难，学习负担过重，自身心理压力大，一直处于高度紧张与焦虑的状态。
 

3.自身学习兴趣不浓，学生自己不喜欢某个学科或是不喜欢这门课的老师。
 

4.过度疲劳，没有让大脑得到充分的休息。
 

5.外界环境的干扰，例如吵闹、人太多、空气不流通等都会导致注意力分散。
 

6.情绪的影响，处于青春期的孩子情绪波动比较大，且不能很好地调节和缓和负面情绪。  
 

7.营养不良，例如偏食、挑食等。
 

作为家长，一定要了解清楚自己的孩子是否存在注意力不集中的情况，以及是否已经出现了导致不专注的因素，只有了解才能对症下药。
 

3、家长如何培养孩子的专注力
 

1.营造安静整洁的环境
 

孩子学习过程中，不要大声说话或是看电视，为孩子提供可以沉浸专注的环境。

当孩子做某件事情很投入时，克制住你的关心，不要随意打断他。

过于关注孩子，不仅不利于孩子专注，还可能让孩子形成依赖，失去自主性。

2.引导孩子带着目标做事，适当激励他
 

制定的任务越具体，孩子就越容易专注其中。

如果不知道学习目标，自然难以专注，帮孩子明确具体任务，不仅能让孩子更加专注，还能增强他的目标感、自信心。
 

比如，可以给孩子制定读课外书计划，具体到30分钟内读10页等。

当孩子难以坚持时，可以适当辅以外部奖赏强化其学习动力。
 

3.参加学习力训练营
 

桂百晓五一学习力训练营，首席讲师深度剖析学生专注力不足的现象，通过训练与实践，用科学有效的做法帮助学生有针对性地提高课堂专注力、自习专注力、考试专注力，进而引导学生养成良好的学习习惯，提升自我学习力。